대장암 예방에 도움되는 음식은 뭐가 있어?
대장암 예방을 위해 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 대장암 예방에 도움되는 음식의 몇 가지 예시입니다. 1. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 식이섬유, 비타민, 미네랄 및 항산화물질을 풍부하게 포함하고 있어 대장건강에 도움을 줍니다. 특히 당근, 시금치, 브로콜리, 양파, 감자 등의 암 예방에 효과적인 채소를 선택하세요. 2. 식이섬유: 곡물 (예: 귀리, 보리), 견과류 (예: 아몬드, 호두), 콩류 (예: 검은콩, 연두콩) 등 식이섬유가 풍부한 음식은 대장 운동성을 개선하고 변비를 완화하여 대장암 발생 가능성을 낮출 수 있습니다. 3. 양질의 단백질: 저지방 육류 (닭고기, 소고기)와 어패류(연어 등)는 건강한 단백질 공급원입니다. 고품질 단백질은 세포 생명력 유지와 면역 체계 강..
2023. 10. 14.
