심뇌혈관질환이 왜 생기나요?
1. 운동- 심장 건강을 위해서는 유산소 운동이 중요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동을 꾸준히 실천해보세요. - 근력 운동도 중요합니다. 근육을 강화하면 심장의 효율성을 높여줍니다. 가벼운 웨이트 트레이닝이나 체력 단련 운동을 해보세요.- 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 권장합니다. 2. 식사요법- 심장과 뇌 건강을 위해 채소, 과일, 곡류, 고기, 생선, 콩, 견과류 등의 식품을 균형있게 섭취하세요. - 고지방, 고열량, 고당류 음식은 가능한 한 제한해야 합니다. - 트랜스지방과 포화지방 함유량이 적은 건강한 지방을 선택하세요. 식물성 오일, 열매, 견과류 등이 좋은 선택입니다. - 식사를 할 때 식사 속도를 늦추고 적당한 양을 섭취하세요. 과식은 피해야 합니다...
2023. 9. 18.
인플루엔자의 예방과 치료 방법
안녕하세요! 오늘은 인플루엔자에 대해 알아보려고 해요. 인플루엔자는 환자가 기침이나 재채기를 할 때 호흡기 비말을 통해 사람에서 사람으로 전파될 수 있어요. 인플루엔자의 주요 증상은 갑작스러운 발열(38℃ 이상), 두통, 근육통, 피로감 등의 전신 증상이 나타나며, 이와 함께 인두통, 콧물, 코막힘, 기침 등이 일반적으로 나타나요. 특히 소아의 경우에는 오심, 구토, 설사 등의 소화기 증상이 동반될 수도 있답니다. 인플루엔자의 치료는 안정을 취하고 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 필요에 따라 해열진통제를 사용하여 증상을 완화시킬 수도 있어요. 만약 인플루엔자에 의한 합병증 발생 위험이 높은 고위험군에 속한다면, 의사의 지도 아래 인플루엔자 항바이러스제를 사용할 수도 있습니다. 다만, 항바이러스제는..
2023. 9. 17.
