설기로운 세상-건강한 자세, 골반 정렬의 중요성과 나쁜 습관 극복하기

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1. 왜 자꾸 다리를 꼬는 걸까? 알아보면 골반 문제일 수도!

    다리를 꼬는 습관은 골반의 불균형에서 비롯된 것일 수 있습니다. 다리를 꼬면 골반이 휘어져 척추에 부담을 주게 되어 허리와 다리의 통증, 신경다발인 좌골신경에도 영향을 미칠 수 있습니다.

이로 인해 생식기관과 내부 장기들의 위치에도 영향을 줄 수 있어 생리불순, 장 기능 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.

2. 치마가 한쪽으로 계속 돌아가면 주의! 골반이 틀어진 증상일지도?

   치마가 한쪽으로 계속 돌아가거나 바지의 밑단 길이가 차이가 난다면 골반이 틀어진 것일 수 있습니다.

뒤통수와 발뒤꿈치를 벽에 붙이고 서서 허리와 벽 사이에 손을 넣어보면 손이 들어가는 정도로 간단하게 확인할 수 있습니다.

골반이 틀어졌다면 정확한 자세 교정이 필요하며, 이로 인해 발생하는 다양한 건강 문제에 대비해야 합니다.

3. 다리를 꼬는 나쁜 습관, 골반 정렬로 건강한 자세로 바꾸자!

   다리를 꼬는 습관을 버리기 위해 의자에 앉을 때는 다리를 꼬지 말고 엉덩이를 등받이에 완전히 밀어넣는 것이 중요합니다.

무릎은 90도보다 약간 벌어진 상태가 좋으며, 허리와 등받이를 일직선으로 유지하고 발뒤꿈치를 바닥에 지탱하는 자세를 유지해야 합니다.

발 받침대를 사용하여 다리를 번갈아 올리는 등 의식적인 노력으로 자세를 교정하는 것이 건강에 도움이 됩니다.