중복

'중복'

1.초복.중복.말복 중 중복이란?

삼복 중 중복(中伏)은 삼복 기간 중 두 번째로 오는 10일간의 기간을 말합니다. (2023.07.21일)이 기간 동안은 한낮의 기온이 가장 높아집니다.

이러한 무더위로 인해 인체의 체온이 상승하고 체내의 수분이 감소할 가능성이 높아지므로, 더위에 대한 예방조치를 취해야 합니다.

또한, 농작물의 경우에도 이 기간 동안 무더위와 건조로 인한 피해를 예방하기 위해 적절한 조치를 취해야 합니다.

2.중복 때 해먹기 좋은 음식

중복 기간은 무더위로 인해 체내 수분 손실이 크기 때문에, 수분 보충을 위한 음식이 좋습니다.

대표적으로는 물, 전분질의 음식(쌀, 찹쌀, 옥수수, 감자 등), 물김치, 수박, 참외, 배 등이 있습니다.

이러한 음식은 체내 수분을 보충해주어 더위로 인한 피로를 예방할 수 있습니다.

또한, 가벼운 식사를 섭취하여 소화에 부담이 되지 않도록 주의해야 합니다.

3.주의점

중복 기간은 무더위가 심한 기간입니다. 따라서, 중복 기간 동안에는 체내 수분을 충분히 보충하고, 먹는 음식과 양념에 신경써서 소화에 부담이 되지 않도록 조절해야 합니다.

또한, 무더위로 인한 열사병, 피부염, 탈수증 등에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.

이를 위해서는 충분한 수분 섭취, 햇볕을 피해 그늘에서 휴식, 적극적인 청소년들의 물놀이 등의 노력이 필요합니다.