기분 좋아지는 음식들: 고기, 잎채소, 생선, 견과류, 달걀
안녕하세요! 오늘은 기분을 좋아지게 해주는 다양한 음식들을 알려드릴게요. 고기, 잎채소, 생선, 견과류, 그리고 달걀에 대해 자세히 설명해보겠습니다. 1. 고기고기에는 양질의 단백질과 비타민B12가 풍부하게 들어있습니다. 비타민B12는 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민과 같은 기분을 좌우하는 호르몬 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 고기를 먹으면 기분이 좋아지는 효과를 느낄 수 있어요. 일주일에 세 번 정도 고기를 먹는 것을 추천합니다. 2. 잎채소배추, 상추, 양배추, 시금치, 근대, 케일 등의 잎채소에는 두뇌 세포를 보호하는 비타민C가 많이 함유되어 있습니다. 또한 비타민A와 엽산도 풍부하게 들어있어 두뇌의 성장과 적응 능력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 매일 한 접시 정도의 잎채소를 섭취하는 ..
2023. 11. 3.
