껌을 씹는 이유와 건강 효과

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1: "식욕 억제와 다이어트 도움"

껌을 씹으면 식사 전후에 음식을 덜 먹을 수 있고, 뇌에 포만감을 느끼게 하는 신호를 보내 에너지 소비를 더 할 수 있습니다.

2: "치아 건강과 구강 관리"

껌을 씹으면 치아에 붙어 있는 음식물 찌꺼기를 제거하여 충치나 치은염을 예방할 수 있습니다. 또한 침 분비가 늘어나 구강 건조증과 입 냄새를 방지하는 효과도 있습니다. 다만, 무설탕 껌을 선택하는 것이 좋습니다.

3: "집중력 강화와 스트레스 완화"

껌을 씹으면 뇌로 공급되는 산소가 증가하여 집중력이 향상되고, 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 낮아져 불안감과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 이는 운동 선수들이 경기 중 껌을 자주 씹는 이유 중 하나입니다.

4: "주의사항과 턱 관절 약하다면"

껌을 오래 씹으면 사각턱이 될 수 있지만, 씹는 시간이 20분을 넘지 않는다면 크게 걱정할 필요는 없습니다. 단, 한쪽으로만 껌을 오래 씹으면 안면비대칭이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다. 또한, 턱 관절이 약하다면 껌을 씹지 않는 것이 좋습니다.

이렇게 건강에 대한 다양한 이유와 주의사항을 알아보았습니다. 껌을 씹으면서 건강을 도와주는 효과를 누리면서도 적절한 사용법을 지키는 것이 중요합니다.