정적인 활동과 치매: 신체 활동의 중요성과 매트리스의 비밀

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정적인 활동이 심혈관 건강과 혈압에 부정적인 영향을 미침과 동시에 치매 발병 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다는 소식을 전해드립니다.

이번 글에서는 정적인 활동과 신체 활동의 차이, 그리고 신체 활동이 치매 예방에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 알아보겠습니다.

- 최근 의학저널 JAMA의 자료를 인용한 연구에 따르면, 정적인 활동은 심혈관 건강과 혈압에 부정적인 영향을 미치며, 이는 치매 발병 위험을 높이는 요인과 관련되어 있다고 밝혀졌습니다. 반면에 신체 활동은 염증과 인슐린 저항성을 감소시키는 데 도움이 되어 치매 발병 위험을 낮출 수 있다는 것을 설명하였습니다.

- 전문가들은 치매 발병 위험을 줄이기 위해 중간 강도의 규칙적인 운동을 권장하고 있습니다. 신체 활동의 부족은 치매 발병 위험을 증가시킬 수 있는 다양한 이유가 될 수 있다고 연구에서 언급되었습니다.

- 연구는 60세 이상이며 치매 진단을 받지 않은 4만9841명의 노인을 대상으로 가속도계를 착용하여 정보를 수집한 결과를 바탕으로 진행되었습니다. 가속도계 측정 결과, 노인들이 주로 정적인 행동을 하는 시간이 길수록 모든 원인에 의한 치매 발병 가능성이 높아진다는 것을 발견하였습니다.

- 운동 생리학자인 매튜 스탈츠-콜레마이넨 교수는 신체 활동이 뇌 유래 신경영양인자 BDNF를 향상시키는 데 영향을 끼친다고 설명하였습니다. 운동은 심혈관 건강을 향상시키고 건강한 혈압과 콜레스테롤 수치와 관련이 있으며, 이는 치매 발병 위험을 줄이는 데 연관되어 있다고 언급되었습니다.

- 정적인 활동과 신체 활동의 차이에 대해 알아보았습니다. 신체 활동은 염증과 인슐린 저항성을 감소시키며 치매 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 이를 위해 중간 강도의 규칙적인 운동을 권장합니다.

- 정적인 활동과 비활동적인 생활 양식은 비만, 과체중, 특정 암, 고혈압, 대사 질환, 심지어 우울증과 치매와 같은 정신 건강 문제와 관련되어 있다고 전해졌습니다.

- 신체 활동을 통해 건강한 라이프스타일을 유지하고 치매 예방에 노력해야 함을 상기시키는 중요한 정보입니다.