자가 실험으로 건강한 나를 찾아가는 여정

건강 비법을 찾기위한 육체실험-유튭바로가기

안녕하세요!

오늘은
SBS스페셜'육체실험(Self-experimenter)2'에서 다뤄진 스페셜한 이야기를 함께 나눌게요. 이 프로그램에서는 '나'를 이해하고 최적화하기 위해 자가 실험을 통해 건강한 길을 찾는 다양한 이야기가 공개되었습니다.

1. 자가 실험의 의미
먼저, 자가 실험이란 무엇일까요? 많은 사람들이 트렌드에 따라 건강법을 따라가기만 하는데, 이런 실험을 통해 우리 자신의 몸과 마음에 어떤 변화가 일어나는지 직접 확인하는 것입니다. 이를 통해 우리는 '나'에게 맞는 건강법을 발견할 수 있습니다.

2. 휴고와 로스: 육식 vs 채식 실험
영국의 탐험가인 휴고와 로스는 육식과 채식 식단 실험으로 유명합니다. 그들은 운동 실험 등 다양한 자가 실험을 시도하고 있는데, 그 이유는 무엇일까요? 또한 한국의 운동하는 쌍둥이, 김성준과 김성훈 씨가 영국의 기니피그 쌍둥이에게 도전장을 던지며 자신들의 몸에 최적화된 운동의 강도를 찾기 위한 실험을 진행하고 있습니다.

3. 이안 레이크 박사의 극한 실험
영국의 내과 의사 이안 레이크 박사는 자가 실험을 통해 5일간 단식하며 161km를 달린 경험이 있습니다. 그는 이렇게 한계까지 밀어붙이는 실험이 필요하다고 생각하며, 이를 통해 새로운 기준을 세울 수 있다고 주장합니다. 그의 'ZERO FIVE 100' 프로젝트의 결과는 어떨지 궁금하죠?

4. 마이크로바이옴과 건강
장내 미생물 전문가인 이선재 교수는 마이크로바이옴을 통해 몸이 어떻게 변하는지를 연구합니다. 그는 장내 미생물의 환경을 바꿔서 살을 뺄 수 있다고 주장하며 '저탄고지' 식단을 한 달 동안 시도한 실험 결과를 공개합니다.

5. 수면의 중요성과 자가 실험
수면 패턴이 우리 건강에 미치는 영향은 매우 중요합니다. '올빼미 형' 인간인 정희승 씨는 뒤바뀐 수면 패턴이 건강에 영향을 미칠 수 있다고 생각하고, '아침형' 인간이 되기 위한 자가 실험을 진행합니다. 그의 실험 결과와 수면의 질이 좋아졌습니다.

6. 칼로리 제한 식단 실험
칼로리 제한 식단을 25년간 유지한 '피터 보스' 씨의 이야기도 소개됩니다. 그는 자신만의 식사 패턴을 찾아 건강한 상태를 유지하며 70세에도 활발한 삶을 살고 있습니다.

이렇게 다양한 자가 실험을 통해 '나'에게 맞는 건강법을 찾는 이야기들을 통해 우리는 자신의 몸과 마음을 더 잘 이해하고 최적화할 수 있는 힌트를 얻을 수 있을 것입니다. 건강과 본질을 중시하는 여정에서 함께 나아가보세요.

오늘의 글은 여기까지입니다. 감사합니다.