족저근막염

발바닥 통증으로 걷기 힘든 '족저근막염'

1.족저근막염이란?

족저근막염은 발바닥 아치 부위를 지나는 근막(마찰되는 부위)이 염증이 생긴 결과 발생하는 질환이며, 일반적으로 발바닥의 아프고 뻐근한 통증을 유발합니다.

이 질환은 일상 생활에서 발을 많이 사용하는 운동선수, 급격한 체중 증감, 평소에 운동량이 적거나 발을 자주 사용하지 않는 사람들에게서 발생하기도 합니다. 족저근막염은 안정적인 신발 착용, 발바닥 근육 운동, 냉/온찜질 등의 치료를 통해 완치될 수 있습니다.

2.증상

족저근막염의 주요 증상은 다음과 같습니다.

1)발바닥 통증: 족저근막염에서 가장 흔히 나타나는 증상으로, 발바닥 아치 부위나 발꿈치 주변에서 통증이 발생합니다. 통증은 일상적인 활동이나 걷기, 달리기 등을 할 때 더욱 심해질 수 있습니다.

2)아침 또는 장시간 휴식 후 발 통증: 특히 아침에 일어나서 처음 걷거나, 장시간 쉬었다가 다시 움직일 때 발바닥 통증이 심해집니다. 이는 휴식 상태에서 근막이 수축하여 긴장하게 되고, 다시 활동을 시작할 때 통증이 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

3)발바닥 뻐근함: 발바닥 전체적으로 뻐근하고 딱딱한 느낌을 경험할 수 있습니다. 이는 발바닥 근막의 염증으로 인해 발바닥 조직이 불편한 느낌을 유발하는 것입니다.

4)발꿈치 통증: 족저근막염은 발꿈치와 연결된 힘줄에도 영향을 줄 수 있어 발꿈치 주변에서 통증이 발생할 수 있습니다.

족저근막염의 증상이 있다면 전문 의료진과 상담하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.

3.발병 원인

족저근막염의 원인은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 주요 원인은 다음과 같습니다:

1)과도한 사용 및 부하: 발을 많이 사용하는 운동선수나 활동적인 사람들은 발에 지속적인 압력과 부하를 받기 때문에 족저근막에 염증이 생길 수 있습니다.

2)플랫풋 또는 고아치: 발바닥의 아치가 너무 평평하거나 너무 높은 경우에는 발의 부하가 고르게 분산되지 않아 족저근막에 부담이 가해지고 염증이 생길 수 있습니다.

3)부적절한 신발 착용: 부적합한 신발을 사용하거나 너무 높은 굽이나 딱딱한 밑창을 가진 신발을 사용할 경우 발의 지지력이 약해져 족저근막에 과도한 스트레스가 가해져 염증이 생길 수 있습니다.

4)급격한 체중 증감: 체중의 급격한 변화는 발에 가해지는 압력을 변경시킬 수 있으며, 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다.

5)근육 약화: 발을 지탱하는 근육이 약해지면 족저근막에 더 큰 압력이 가해질 수 있습니다.

6)잘못된 운동 기술: 운동 시 발의 부하를 잘못 분산시키거나 부적절한 자세로 운동을 할 경우 족저근막에 부담이 가해져 염증이 생길 수 있습니다.

정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문 의료진과 상담하여 진단을 받는 것이 중요합니다.

3.치료법

족저근막염의 치료법은 다양한 접근 방법을 포함할 수 있습니다. 다음은 일반적으로 사용되는 치료법 몇 가지입니다:

1) 안정 및 휴식: 발의 부하를 줄이기 위해 일시적으로 활동을 적게 하거나 쉬는 것이 중요합니다. 휴식을 통해 염증이 완화되고 발의 회복을 돕습니다.

2)얼음치료: 통증을 완화시키고 염증을 줄이기 위해 발에 얼음을 적용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 얼음을 발에 직접 놓거나 얼음 팩을 사용하여 15-20분 동안 적용하세요.

3)발바닥 근육 강화 및 스트레칭: 발바닥 근육을 강화하고 유연성을 향상시키기 위해 근력 운동과 스트레칭을 수행하세요. 발 아치를 강화하는 운동이 특히 유용합니다.

4)신발 및 깁스 사용: 적절한 신발을 착용하거나 깁스를 사용하여 발의 안정성을 향상시킬 수 있습니다. 발바닥을 지지하고 부하를 분산시키는 신발을 선택하세요.

5)약물 치료: 통증 및 염증 완화를 위해 의사의 처방에 따라 진통제, 항염증제, 스테로이드 등을 사용할 수 있습니다. 그러나 약물 치료는 전문 의료진의 지도 아래에서 사용해야 합니다.

6)물리치료: 전문 물리치료사의 도움을 받아 전기 요법, 초음파, 마사지 등을 포함한 다양한 물리치료를 시도해 볼 수 있습니다.

치료 방법은 개인의 증상과 상황에 따라 다를 수 있으므로, 정확한 진단과 전문 의료진의 지도를 받는 것이 중요합니다.

4.족저근막염과 아킬레스건염 증상 다른가요?

아킬레스건염

족저근막염과 아킬레스건염은 발에 위치한 서로 다른 조직의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 다음은 각각의 주요 증상에 대한 일반적인 설명입니다.

족저근막염:
- 발바닥 아치 부근에 위치한 족저근막(foot plantar fascia)의 염증으로 인해 발생합니다.
- 발바닥 아치, 발꿈치, 발의 중안 부분에 통증이 나타날 수 있습니다.
- 일어날 때나 오랫동안 서있는 경우에 통증이 심해질 수 있습니다.
- 통증은 일반적으로 아침에 가장 심하며, 활동 후에도 지속될 수 있습니다.
- 발바닥을 따뜻하게 유지하고, 무거운 물건을 들지 않도록 조심해야 합니다.

아킬레스건염:
- 발뒤꿈치 부근에 위치한 아킬레스건(Achilles tendon)의 염증으로 인해 발생합니다.
- 발뒤꿈치 주변이나 아킬레스건이염 부위에서 통증이 발생할 수 있습니다.
- 걷거나 달릴 때 통증이 심해질 수 있으며, 특히 아침에 일어날 때 더 통증이 심해질 수 있습니다.
- 발뒤꿈치를 단단히 받치는 신발 착용이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
- 통증이 심한 경우, 완전한 휴식이 필요할 수도 있습니다.

족저근막염과 아킬레스건염은 증상과 발생 부위가 다르지만, 발에 관련된 질환으로 인해 발생하는 통증이 공통점입니다. 정확한 진단과 전문 의료진의 조언을 받는 것이 중요합니다.

5.족저근막염 신발 효과 있나요?

적절한 신발 착용은 족저근막염의 치료와 예방에 매우 중요합니다. 다음은 적절한 신발 착용이 족저근막염에 미치는 효과입니다:

1. 발바닥 지지: 적절한 신발은 발바닥을 지지하고 안정성을 높여주는 역할을 합니다. 발바닥 아치를 지지하는 신발을 선택하면 발의 부하를 분산시키고 족저근막의 염증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

2. 충격 흡수: 발에 충격이 가해지는 경우 적절한 신발은 충격을 흡수하여 발의 부하를 감소시키는 역할을 합니다. 발바닥에 쿠션을 제공하는 신발을 선택하면 발의 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

3. 굽 높이: 신발의 굽 높이를 높이면 발의 앞쪽으로 중심이 이동되어 발의 부하가 감소됩니다. 발꿈치에 통증이 있는 경우 굽 높이가 높은 신발을 선택하면 발꿈치의 부하를 완화시키는 데 도움이 됩니다.

4. 편안함: 적절한 신발은 발을 편안하게 유지하는 역할을 합니다. 발이 편안하게 유지되면 발목과 발바닥 근육이 덜 긴장되므로 족저근막 염증의 발생 가능성이 줄어듭니다.

따라서, 적절한 신발 착용은 족저근막염 치료와 예방에 매우 중요합니다.