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건강429

아침 공복에 먹기 좋은 음식 3가지 1. 물먹기 전에 물을 마셔야 합니다. 미지근한 물은 위에 자극이 없어 좋습니다. 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 도움을 주고, 신진대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 또한 위산을 씻어내는 데에도 기여합니다. 2. 양배추양배추에는 비타민 U와 K가 풍부하여 위 점막을 좋게 만들어줍니다. 비타민 U는 위산과 자극 물질로부터 위벽을 보호하고, 비타민 K는 손상된 위 점막을 재생시켜 줍니다. 전날 미리 잘라둔 생 양배추를 먹으면 편리하고, 포만감을 주어 다른 음식을 덜 먹을 수도 있습니다. 또한 아침 배변에도 도움을 줍니다. 3. 요구르트유산균 발효유인 요구르트는 장의 운동을 돕고 변비를 예방하는데 효과적입니다. 또한 면역력을 증진시키고 혈액 건강과 피부 미용에 도움이 되는 비타민 B군을 함유하고 있습니다. .. 2023. 12. 5.
일상생활에서의 당뇨병 예방과 조절 방법 당뇨병을 예방하고 조절하기 위해 허리둘레(체중), 흡연, 음주 등을 관리하는 것이 중요합니다. 체중을 줄이고 생활습관을 조심하면 당뇨병을 충분히 예방하고 조절할 수 있습니다. 당뇨병은 혈액 내의 포도당 농도인 혈당(혈장 포도당)이 상승한 상태(고혈당)입니다. 혈당을 조절하는 가장 중요한 호르몬은 인슐린이기 때문에, 인슐린 분비의 부족 혹은 인슐린의 작용 이상(인슐린 저항성)이 모두 혈당을 상승시킬 수 있습니다. 2형 당뇨병 환자는 인슐린을 사용하지 않고 체중조절, 식사, 운동, 경구혈당강하제 등을 통해서 적절한 혈당조절을 할 수 있습니다. 당뇨병 전 단계는 당뇨병으로 발전할 가능성이 높은 상태입니다. 대사증후군이 있거나 당뇨병의 가족력이 있다면 특히 주의해야 합니다. 매년 당뇨병 전 단계의 8% 정도가 .. 2023. 12. 5.
영국에서 발생한 돼지로부터 옮은 신종 인플루엔자 바이러스 인간 감염 사례 안녕하세요! 오늘은 돼지로부터 옮은 신종 인플루엔자 바이러스에 대해 알려드리려고 합니다. 영국에서 인간 감염 사례가 보고되었는데요, 이번 사례는 이전의 감염과는 유전적 연관성이 없는 것으로 파악되었습니다. 돼지 인플루엔자 바이러스는 신종 인플루엔자 A형 바이러스의 변이로, 돼지와 같은 동물들 사이에서 전이되어 사람에게 감염되는 인수공통감염병입니다. 이번 영국 사례는 돼지 인플루엔자 바이러스로 인한 인간 감염이 처음으로 보고된 사례입니다. 이전에는 미국에서도 유사한 사례가 있었지만, 영국의 사례는 유전적 연관성이 없다고 하니 참고하시기 바랍니다. 아직 이번 바이러스의 전염성이 얼마나 강한지, 추가 감염자가 있는지 등은 밝혀지지 않았습니다. 다행히도 감염된 환자는 가벼운 증상을 보인 뒤 병원에 입원하지 않고.. 2023. 12. 5.
설암 예방을 위한 구강 관리 방법 1. 규칙적인 양치질: 매일 아침, 저녁으로 규칙적으로 양치를 해야 합니다. 치약에는 불소 함유 제품을 사용하고, 칫솔은 3개월마다 교체해야 합니다. 2. 혀 청결 유지: 혀에는 흰색이나 붉은색 돌기 등 이상이 생기지 않도록 청결하게 유지해야 합니다. 양치 후에는 혀를 부드럽게 닦아주는 혀 청결제를 사용하는 것도 좋습니다. 3. 구강 검진: 정기적으로 치과에서 구강 검진을 받아야 합니다. 치아와 구강 조직의 이상 유무를 확인하고 조기에 발견된 이상을 치료할 수 있습니다. 4. 건강한 식습관: 과도한 당분 섭취와 알코올, 담배의 섭취는 설암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 식사 후에는 입을 깨끗하게 씻어낸 후 양치를 하는 것이 좋습니다. 5. 건강한 생활습관: 스트레스를 관리하고 충분한 휴식과 수면을 취하.. 2023. 12. 5.
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