아침 공복에 먹기 좋은 음식 3가지

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1. 물

먹기 전에 물을 마셔야 합니다. 미지근한 물은 위에 자극이 없어 좋습니다. 수분 부족으로 끈끈해진 혈액에 도움을 주고, 신진대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다. 또한 위산을 씻어내는 데에도 기여합니다.

2. 양배추

양배추에는 비타민 U와 K가 풍부하여 위 점막을 좋게 만들어줍니다. 비타민 U는 위산과 자극 물질로부터 위벽을 보호하고, 비타민 K는 손상된 위 점막을 재생시켜 줍니다. 전날 미리 잘라둔 생 양배추를 먹으면 편리하고, 포만감을 주어 다른 음식을 덜 먹을 수도 있습니다. 또한 아침 배변에도 도움을 줍니다.

3. 요구르트

유산균 발효유인 요구르트는 장의 운동을 돕고 변비를 예방하는데 효과적입니다. 또한 면역력을 증진시키고 혈액 건강과 피부 미용에 도움이 되는 비타민 B군을 함유하고 있습니다. 유산균은 위산에 약하므로 물을 마신 후에 먹는 것이 좋습니다.

이렇게 아침에 공복 상태에서 먹을 수 있는 물, 양배추, 그리고 요구르트를 소개해드렸습니다. 이 음식들은 건강에 도움이 되는 영양소를 포함하고 있어 좋은 선택이 될 것입니다. 건강한 아침 식사로 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다!

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